همه آنچه باید درمورد عوارض کفش پاشنه بلند بدانید!

همه آنچه باید درمورد عوارض کفش پاشنه بلند بدانید!

همه آنچه باید درمورد عوارض کفش پاشنه بلند بدانید! هیلاری برنر ، متخصص بیماری های پا می گوید: “پاشنه پا روز به روز بلندتر می شود.” ما پزشکان متخصص پا به این وضعیت، قربانی زیبایی کفش شدن می گوییم.” خانم برنر، سخنگوی انجمن پزشکان پا در آمریکا می گوید پاشنه های بسیار بلند مشکلات زیادی از رگ به رگ شدن قوزک پا تا دردهای مزمن ایجاد می کنند.پس تا آخر این مقاله با تیپزا همراه باشید.

همه آنچه باید درمورد عوارض کفش پاشنه بلند بدانید!

بیایید نگاهی دقیق به ارتفاع ، مدل و مشکلات کفش های امروزی بیندازیم.

مشکل: برآمدگی پاشنه پا

چه کفش ها پاشنه بلند داشته باشند و چه کفش های پاشنه متوسط ​​، این وضعیت پا باعث برجستگی دردناک در پشت پاشنه می شود. جنس سخت کفش به این برآمدگی فشار وارد می کند. این فشار می تواند باعث ایجاد تاول ، تورم و حتی درد در ناحیه تاندون شود. استفاده از یخ و کفش بهتر می تواند درد را کاهش دهد این یک برآمدگی استخوانی دائمی است.

مشکل: قرارگیری غیر عادی پا

کفش هایی با پاشنه بسیار بالا فشار زیادی را به انگشت وارد می کنند. در این مفصل حساس ، استخوان های بلند متاتارس به استخوان های نخودی شکل و استخوان های انگشت پا متصل می شوند. فشار بیش از حد می تواند باعث کوفتگی این استخوان ها یا اعصاب اطراف آنها شود. فشار طولانی مدت روی استخوان های پا حتی می تواند منجر به شکستگی شود.

راه حل: از پاشنه کوتاه استفاده کنید

استفاده از پاشنه کوتاه به جلوگیری از بروز مشکلاتی در استخوان های پا کمک می کند. هرچه پاشنه کوتاه تر باشد وضعیت پا طبیعی تر خواهد بود خانم برنر توصیه می کند از پاشنه هایی استفاده کنید که ارتفاع آنها کمتر از 2 اینچ باشد و حتی از این کفش ها نیز نباید زیاد استفاده کرد.

مشکل: پیچ خوردن قوزک پا

خطر پیچ خوردگی مچ پا در تمام کفش های پاشنه بلند وجود دارد. پیچیده ترین مشکل پیچیدن پا به پهلو است که با چرخش پا به سمت بیرون اتفاق می افتد. این امر باعث کشش رباط ها بیش از طول طبیعی می شود. پیچ خوردگی شدید ممکن است رباط را پاره کند.

مچ پا پیچ خورده یا پیچ خورده باید برای مدتی بی حرکت باشد و درمان های لازم روی آن انجام شود تا خوب بهبود یابد. اگر مچ پا پیچ خورده یا شکسته باشد خطر آرتروز بسیار زیاد است.

متهم: پاشنه های نازک

اگرچه تمام کفش های پاشنه بلند مشکل ساز هستند ، اما کفش های پاشنه بلند نازک بسیار خطرناک هستند. دکتر برنر می گوید: “تمام وزن بدن روی یک نقطه متمرکز شده است.” این باعث می شود که شما انگار در حال حرکت با چوب هستید ، در نتیجه احتمال پیچ خوردن قوزک پای شما بیشتر می شود.

متهم: کفش های مسطح

دکتر برنراین کفش های ظریف را به راه رفتن روی مقوای نازک تشبیه کرد و گفت: این کفش ها اصلاً هیچ تکیه گاهی ندارند. این مسئله جلوی کارکرد بهینه پا را می گیرد و مشکلاتی برای زانو،باسن و کمر به وجود می آورد. تکیه گاه ضعیف مشکل دیگری به نام التهاب کف پا نیزبرای پا ایجاد می کند که بسیار دردناک است.

راه حل: کفی های ارتز

اگر کفش باله را دوست دارید ، از کفی هایی استفاده کنید که از درد خفیف پا جلوگیری می کند. پد های پاشنه نرمی بیشتری برای پاشنه های دردناک ایجاد می کنند. ارتزهایی که با توجه به نیازهای افراد ساخته می شوند می توانند بسیاری از دردها و مشکلات پا را تسکین دهند.

پزشکان پا این کفی ها را برای حمایت از قوس پا و کاهش فشار در مناطق حساس تجویز می کنند. ارتزهای تجویز شده ممکن است گران باشند اما گاهی تحت پوشش بیمه قرار می گیرند.

متهم: صندل

صندل محافظت کمی از پا می کند. در صورت محافظت نشدن قسمت زیادی از پا ، خطر آسیب و خراش بیشتر است. افراد دیابتی نباید از چنین صندل هایی استفاده کنند زیرا زخم های کوچک منجر به عواقب جدی می شود. علاوه بر این ، بسیاری از صندل ها هیچ پشتیبانی قوس پا ندارند. این کفش ها مانند کفش های باله باعث التهاب کف پا می شوند و مشکلاتی را برای زانو ، باسن یا کمر ایجاد می کنند.

صندل های با اندازه مناسب

کفش های کتانی با اندازه پای مناسب آن دسته از کفش هایی هستند که برای تمرینات ورزشی هنگام راه رفتن طراحی شده اند. شورای تمرینات ورزشی می گوید هیچ مدرکی برای اثبات این ادعا وجود ندارد ، اما ممکن است فواید دیگری نیز داشته باشد.

کف ضخیم کفش پا را از زمین و اشیا آسیب زننده دور نگه می دارد. دکتر برنر خاطرنشان می کند: “این کفش ها به خوبی قوس پا را پشتیبانی می کنند.” بسیاری از این کفش ها توسط انجمن پزشکی پا آمریکا تأیید شده اند.

متهم: کفش های پلتفرم

این کفش ها کفی سخت دارند. دکتر برنر می گوید: “این کفی بیومکانیک سخت راه رفتن را مختل می کند.” پای شما می خواهد به روش خاصی خم شود ، اما کفش به دلیل سفتی اجازه نمی دهد که خم شود.” اگر پاشنه این کفش از ناحیه انگشت بسیار بالاتر باشد ، کفش فشار بیشتری به استخوان های پا وارد می کند.

پلتفرم های مسطح تر بهتر هستند

اگرچه این کفش ها توصیه نمی شوند، کفش های پلتفرم مسطح تر فشار کمتری نسبت به پلتفرم های بلند به پا وارد می کنند. به دنبال کفشی باشید که تقریبا با زمین موازی باشد. در این صورت فشار کمتری به جلوی پا وارد می شود. بااین وجود، کف سخت مانع حرکت طبیعی هنگام راه رفتن است.

متهم: کفش هایی با نوک تیز

این کفش ها ممکن است شیک باشند اما به کل قسمت جلوی پا فشار وارد می کنند. پس از مدتی ، این وضعیت باعث درد عصبی ، پینه و تاول می شود. برخی از خانم ها حتی در ناحیه زیر انگشتان دچار خونریزی می شوند که این به دلیل فشار مداوم است.

مشکل: پینه پا

پینه پا یک برآمدگی دردناک است که در پایه انگشت بزرگ پا ایجاد می شود و مانع خم شدن طبیعی آن می شود. پینه پا وقتی شکل می گیرد که بافت یا استخوان در مفصل پایه انگشت پا جابه جا شده باشد. این اتفاق در صورت سال ها فشار و حرکت غیرعادی می افتد. کفش های با نوک تیز دلیل اصلی این مسئله هستند که موجب رایج شدن پینه پا شده اند.

مشکل: بدشکلی های انگشت پا

کفش های پاشنه بلند وزن بدن زیادی را روی انگشتان پا وارد می کنند و آنها را به هم فشار می دهند. این فشار با گذشت زمان باعث ایجاد انگشت چکشی و خم شدن غیرطبیعی مفاصل انگشت می شود که به تدریج سفت می شوند.

در بعضی موارد برای کاهش درد به جراحی نیاز است نگه داشتن انگشتان کنار هم می تواند باعث تغییر شکل و ساییدگی های دیگری شود که در نهایت منجر به ایجاد میخچه و پینه می شود.

راهکار: نوک کفش عریض

با انتخاب کفش های انگشت پهن می توانید از ناراحتی کفش های نوک تیز خلاص شوید. اگر ظاهر کفش را دوست ندارید ، از کفشی استفاده کنید که به نقطه ای غیر از گوشه انگشتان پا منحرف شود. یک کفش سالم نوک یا گوش انگشتان پا را فشار نمی دهد. دکتر برنر پیشنهاد می کند از مواد نرمتر به جای چرم سخت استفاده کنید.

متهم:افراد مشهور

لیدی گاگا به سبک غیرمعمول خود معروف است ، اما شما باید در انتخاب کفش های بدون پاشنه مورد علاقه او تجدیدنظر کنید. پاشنه های 12 اینچی که می پوشد به همان اندازه خطرناک است. فشار زیاد به جلوی پا می تواند به استخوان ها و اعصاب آسیب برساند و باعث درد شود.

راه حل: کفش راحتی

خیلی از زنان علاقه ای برای جایگزینی راحتی به جای شیک بودن ندارند اما بسیاری از آنان مجبور نیستند بین این دو یکی را انتخاب کنند. کفش های راحتی هم به مد و هم به سلامتی توجه دارند. این کفش ها با پاشنه های تقویت شده، ساختار کفش ورزشی و فضای بیشتر برای انگشتان ساخته شده اند.

متهم: کفش هایی با اندازه نامناسب

از هر 10 زن 9 نفر از کفش های بسیار کوچک استفاده می کنند. عواقب این امر میخچه ، پینه ، تاول و سایر مشکلات است. ساییدگی و پارگی مداوم مفاصل پا را تحریک کرده و منجر به آرتروز می شود. تحقیقات نشان می دهد که بسیاری از کودکان از کفش هایی با اندازه نامناسب نیز استفاده می کنند که خطر تغییر شکل پا را افزایش می دهد.

راه حل: پای خود را اندازه بگیرید

قبل از خرید کفش جدید در پایان روزی که ایستاده اید ، طول و عرض پای خود را به صورت حرفه ای اندازه بگیرید. برای پاهایی با کف صاف یا قوس های بالا ، آزمایش توسط پزشک پا کمک می کند. این شرایط خطر آرتروز را افزایش می دهد. درمان به موقع و استفاده از کفش مناسب از آسیب مفصل جلوگیری می کند.

مدهای مردانه

کفش های نوک تیز در مردها نیز رواج پیدا کرده است. این کفش ها همان خطرات را برای مردها دارند که شامل انگشت چکشی، پینه و درد می شود. برای اجتناب از این مشکلات،از کفش های با نوک عریض استفاده کنید.

مدهای فیتنس:مینیمالیست

تازه واردان به دنیای کفش کفش های مینیمالیستی هستند. هدف از طراحی این کفش ها ایجاد احساس طبیعی و مکانیک راه رفتن با پای برهنه است. دکتر برنر می گوید: “هیچ حمایتی از پاشنه یا قوس پا وجود ندارد و هیچ طرحی برای جذب ضربه به پا وجود ندارد.” علاوه بر این ، در برخی از مارک ها ، انگشتان پا از انگشت شست جدا شده است ، که این امر با وضعیت طبیعی پا هنگام راه رفتن مغایرت دارد.

مدهای فیتنس: کفش کفه گهواره ای

این کفش ها شروع کار هنگام راه رفتن را آسان می کنند. به گفته دکتر برنر ، این شکل کفش به کاهش درد مفاصل کمک می کند. برای افرادی که دچار بدشکلی در پا هستند ، مفید است. دکتر برنر این کفش ها را برای افراد مسن و افرادی که مشکل تعادل و ضعف عضلات دارند توصیه نمی کند.

۳ راهنمایی برای کفش های بهتر

دکتر برنر راهنمایی های زیر را برای انتخاب کفش ارائه کرده است:

• مطمئن شوید که ناحیه انگشتان خم می شود اما نه زیاد
• مطمئن شوید پشتیبانی کافی از قوس پا وجود دارد
• از پاشنه های پهن استفاده کنید که کمتر از ۲ اینچ بلندی دارند

سخن آخر:

امیداریم از این مقاله استفاده کرده باشید و بتوانید بهترین استایل  و مناسبترین کفش خود را انتخاب کنید.همچنین میتوانید در صورت تمایل نظرات و پیشنهادات خودتون رو برای ما در زیر همین پست ارسال کنید.