برای ورزش و پیاده روی چه بپوشیم: لباس های دویدن برای تمام فصول
برای ورزش و پیاده روی چه بپوشیم: لباس های پیاده روی برای تمام فصول : آیا تا به حال انگیزه پوشیدن یک لباس زیبا برای پیاده روی داشته اید؟ شاید این چیزی است که باعث می‌شود راحت‌تر عادت کنید یا فقط چیزی است که به شما احساس خوبی می‌دهد.
امروز برخی از لباس های پیاده روی مورد علاقه خود را برای الهام گرفتن و همچنین برخی از دستورالعمل های کلی برای استفاده در هنگام برنامه ریزی برای دویدن به اشتراک می گذارم.
قاعده کلی هنگام انتخاب لباس برای پیاده روی این است که موادی را پیدا کنید که رطوبت را در خود نگه نمی دارند یا جذب نمی کنند. صرف نظر از آب و هوا یا درجه حرارت زمانی که قصد دویدن دارید ، عرق خواهید کرد اگرچه لایه ها در حفظ گرما در دماهای سرد مهم هستند پیدا کردن لباس های قابل تنفس بسیار مهم است. بعداً در مورد خرید لباس دویدن بیشتر بحث خواهیم کرد.
پس از خواندن این مقاله، مطمئناً بهانه های کمتری برای پوشیدن کفش های خود خواهید داشت. پس اجازه بدهید به این کار برسیم!
برای ورزش و پیاده روی چه بپوشیم: لباس های دویدن برای تمام فصول
قبل از اینکه وارد فروشگاه شوید، هنگام خرید لباس پیاده روی ، این مواد را بررسی کنید:
حذف رطوبت: پارچه‌هایی با فناوری حذف رطوبت با خلاص شدن از شر تجمع رطوبت هنگام پیاده روی یا انجام فعالیت‌های شدید و ضدعرق، شما را خشک می‌کنند.
خشک شدن سریع: پارچه هایی مانند پلی استر، نایلون و پشم مرینو نیز نقش بسیار مهمی در جلوگیری از تجمع رطوبت با اجازه دادن به پارچه برای خشک شدن سریع دارند. اگر زیاد عرق می کنید یا در حین پیاده روی به طور غیرمنتظره ای رگبار باران می گذرد، به خوبی جواب می دهد.
محافظت در برابر آفتاب: اقلام لباسی مانند بادگیرها و تاپ های بافر آستین بلند وجود دارند که محافظت کافی در برابر اشعه های UVA و UVB دارند. اگر از در روزی که ورزش میکنید “باران ” است یا اگر در مسیرهای خارج از جاده می دوید که در آن مناطق سایه دار کمتری وجود دارد این امر به ویژه مهم است.
سوراخ‌ها روی کفش: سوراخ‌های شست فقط زیبا به نظر نمی‌رسند، اما برای روزهای سرد نیز مفید هستند! تاپ های آستین بلند با سوراخ های شست آستین ها را در حین پیاده روی در جای خود نگه می دارند. این به بدن شما اجازه می دهد تا گرما را حفظ کند. در طول زمستان، می توانید برای افزایش گرما، دستکش ست کنید.
عایق بندی شده : لباس های عایق گرمای بیشتری را هنگام پیاده روی در فصول سرد فراهم می کنند. برخلاف پنبه و خز ضخیم، لباس‌های دارای عایق معمولاً سبک وزن هستند و حمل آن آسان است.
درزهای بدون چروک: زمانی که بدن شما شروع به عرق کردن می کند، چروک شدن می تواند بسیار مشهود و ناراحت کننده باشد. این ناراحتی همچنین ممکن است وضعیت و گام شما را در حین پیاده روی تحریک کند. برای جلوگیری از ساییدگی بین چین‌های بدن، شلوارهای ساق و تاپ‌هایی را انتخاب کنید که درزهای بدون چروک دارند.
دریچه های مشبک : روکش های دارای دریچه های مشبک به آزادسازی عرق انباشته شده و رطوبت در بدن کمک می کنند. چنین فناوری از سایر مواد قابل تنفس برای خنک نگه داشتن نواحی با گرمای بالا مانند زیر بغل و پشت هنگام پیاده روی پشتیبانی می کند.
انعکاس پذیری : اگر اهل غروب یا طلوع آفتاب هستید، ممکن است بخواهید لباس هایی با لهجه های بازتابنده بپوشید تا از حوادث احتمالی در تاریکی جلوگیری کنید. اگر می خواهید تمام مسیر را طی کنید، می توانید با یک تاپ نئون روشن بروید.
جیب : جیب های توکار در لباس های ورزشی رایج است. این را می توان در اکثر شورت ها و ساق های پیاده روی مشاهده کرد. برخی از تاپ ها نیز این ویژگی را دارند. این به شما امکان می دهد تا وسایل کوچک مهم مانند شناسنامه، کارت، تلفن و کلید را بدون نیاز به پوشیدن کیف بدنه حجیم به همراه داشته باشید.
بیشتر بخوانید: مدل تاپ و نیم تنه ورزشی زنانه
برای پیاده روی در فصل بهار چه بپوشیم
بهار یکی از فصل های مورد علاقه من برای پیاده روی است. می توانید تغییرات ظریف از بهار را ببینید، برف به آرامی شروع به ذوب شدن در فضای خالی می کند، و نشانه هایی از زندگی دوباره در همه جا ظاهر می شود انگار هیچ وقت زمستان اتفاق نیفتاده است!
به علاوه، بهار بهترین دماهای متوسط را برای پیاده روی دارد.
اگر می‌خواهید در فصل بهار چه لباسی بپوشید، سرمایه‌گذاری روی یک بادگیر باکیفیت بهترین گزینه است. می توانید آن را روی یک لایه پایه مانند یک پیراهن تنفسی اضافه کنید.
اگر هنوز هوا خیلی سرد است، می توانید از گتر گردن و کلاه استفاده کنید. برای مبارزه با جاده‌های لغزنده، ممکن است لازم باشد کفش‌های تریل رانر یا هر چیزی را که در زمستان برای پیاده روی پوشیده‌اید بپوشید.
ایده لباس: ژاکت بادشکن + پیراهن تنفس با عایق + گتر گردن
برای پیاده روی در تابستان چه بپوشیم
هنگام پیاده روی در طول تابستان، مهم است که قطعاتی را انتخاب کنید که به خوبی با عرق و رطوبت کار کنند. لباس های گشاد و تنفس پذیر ایده آل هستند، به خصوص اگر در مناطق مرطوب و گرم زندگی می کنید. این می تواند جریان هوا را بهبود بخشد، تبخیر را امکان پذیر کند و تجمع احتمالی عرق را کاهش دهد.
برای کفش ممکن است بخواهید از یک جفت با مواد مشبک استفاده کنید که می تواند گرما و عرق پاهای شما را هنگام پیاده روی آزاد کند. اما اگر قصد پیاده روی در یک روز بارانی را دارید، راحت به کفش‌های با چسبندگی بالا بروید.
نکته اضافی: رنگ های روشن را برای احساس خنک تر و شاداب تر انتخاب کنید
ایده لباس: تاپ کراپ دری فیت رنگ روشن + شورت دوچرخه
برای پیاده روی در پاییز چه بپوشیم
هنگام انتخاب لباس‌های پیاده روی برای پاییز، چیزی عایق‌دار و قابل تنفس اما نه خیلی گرم می‌خواهید می توانید یک لایه بافر بین پیراهن پایه و بادگیر خود اضافه کنید تا دمای خود را ست کنید.
اگر دمای هوا در حال نزدیک شدن به فصل زمستان است، می توانید برای گرم نگه داشتن سر خود روسری اضافه کنید. به طور کلی مهم است که همه چیز را راحت و متناسب نگه دارید.
ایده لباس: پیراهن (مناسب) + لایه میانی + بادگیر + گتر گردن
بیشتر بخوانید: نکات مهم برای انتخاب شلوار ورزشی مردانه
برای پیاده روی در زمستان چه بپوشیم
پیاده روی در زمستان به معنای خشک ماندن تا حد امکان است اگر در برخی از فصول دیگر لباس های نخی می پوشیدید، کاملاً قابل بخشش است اما پوشیدن تکه های نخی و شلوار ورزشی در زمستان بدترین کاری است که می توانید انجام دهید.
اگرچه پنبه می تواند شما را برای مدتی گرم نگه دارد، اما پنبه رطوبت را جذب می کند و چسبیدن این نوع لباس به بدن اغلب به این معنی است که در طول پیاده روی خود بیشترین خیس بودن را خواهید داشت. لباس های خیس و هوای سرد آخرین چیزهایی هستند که می خواهید با هم ترکیب کنید، به خصوص اگر مستعد سرماخوردگی هستید.
ایده لباس: هدبند + ژاکت سبک + لایه پایه آستین بلند + گتر گردن + دستکش
دما مهم است: در پیاده روی با دما چه بپوشیم
دانستن بهتر شرایط بر اساس دما می تواند به شما کمک کند تا به طور هوشمندانه اکسسوری خود را انتخاب کنید، به خصوص در مورد دماهای نوسان در طول دوره انتقالی فصول.
کار با لایه ها در فصول سرد بسیار مهم است، اما همچنین بسیار مهم است که در آن زیاده روی نکنید زیرا بدن شما با حرکت دادن آن در طول پیاده روی گرم می شود. لایه های بیش از حد می تواند باعث از دست دادن سریعتر گرما در بدن شود.
وقتی به دنبال لباس پیاده روی هستید، همیشه به یاد داشته باشید که طوری لباس بپوشید که انگار 10 درجه گرمتر از دمای واقعی بیرون است. ممکن است وقتی از در بیرون می روید کمی سردتر احساس کنید، اما با شروع پیاده روی ، بدن شما به راحتی بهبود می یابد.
باران : پیاده روی در باران
پیاده روی در باران ممکن است یک عمل غیر متعارف باشد، اما در واقع برای برخی افراد یک تجربه درمانی است، دویدن در زیر باران های خفیف کاملا بی خطر است، اما به طور کلی باید از رعد و برق و باران در هوای زیر صفر جلوگیری کرد.
لایه دوم: ژاکت صدفی ضد آب
این واقعاً به آب و هوا یا ترجیح شما بستگی دارد اما اگر دوست دارید کمی خود را بپوشانید (مخصوصاً اگر فقط یک سوتین ورزشی می پوشید)، یک ژاکت صدفی ضد آب زیبا بهترین گزینه است.
برخی از افراد دوست دارند در باران کاملاً خیس شوند، اما اگر می‌خواهید تا حد امکان خشک بمانید، باید یک لایه میانی اضافه کنید. این همچنین می تواند از عناصر بیرونی محافظت کند. از طرف دیگر، در صورت دسترسی بیشتر می‌توانید کت بارانی کوهنوردی یا بادگیر سبک‌وزن بپوشید.
سرپوش: کلاه لبه دار
کلاه لبه دار مانع از برخورد آب به چشم شما در حین پیاده روی می شود. کلاه سریع خشک کردن ایده آل ترین است. درست مانند هر چیز دیگری که در حین پیاده روی می پوشید، از نخ پنبه ای بپرهیزید
به خصوص با کلاه اجازه دهید مقدار زیادی رطوبت از سر شما خشک شود می تواند باعث سرماخوردگی شدید شود که می تواند شما را از انجام تمرینات خود ناتوان کند.
پا: جوراب نازک
جوراب های ساخته شده از ترکیب پلی استر، نایلون و پشم بهترین دوست پای شما هستند این نوع جوراب ها هم سریع خشک می شوند و هم سبک وزن، می توانند کفش های شما را از بوی عرق و رطوبت ناشی از باران جلوگیری کنند.
کفش: GTX یا کفش پیاده روی ضد آب
اگر شما یک دونده بارانی هستی سرمایه گذاری روی انواع کفش ضروری است. هر شرایط آب و هوایی برای خود موانعی دارد. برای یک روز بارانی، باید مراقب جاده های لغزنده و احتمالاً باران های شدید مرطوب باشید.
برای کفش‌هایتان، چیزی را پیدا کنید که رویه‌ی گورتکس و رویه‌های آن مشبک باشد. این کار پاهای شما را در برابر باران خشک نگه می‌دارد، اما رطوبت انباشته شده ناشی از تعریق را آزاد می‌کند.
